ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಆರಂಭವಾದಾಗ, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ 8-9 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸವಕಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ಗಂಟೆಗೆ ತನಕ ಮಲಗಲು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಬಹುದು.
ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಎಲ್ಲ ತಾಯಂದಿರು ಅಂತಹ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಸಹಜವಾದ ಕನಸುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳೂ ಇವೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ!
ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಕನಸುಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಭ್ರಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಭಯದಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕನಸುಗಳು ಅವಳ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯೊಬ್ಬನ ಕನಸು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಂಗಿಗಳ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹಿಸುಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ನಿಲುವು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವೊಂದು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಹಾಕಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಮಾರು ಐದನೇ ತಿಂಗಳು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಗರ್ಭಕೋಶವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದಲ್ಲಿದೆ, ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಾನ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಿಶು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಸಿದ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.