ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಸಲಹೆ 1: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು crumbs ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಇರಬೇಕು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಚೂಪಾದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.
ಸಲಹೆ 2: ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆ 3: ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಒದಗಿಸಿ
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ 4: ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ
ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಅಥವಾ ಕುಕೀಸ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು, ಆಗ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ 5: ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ
ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ಮರೆಯಬಾರದು. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು .
ಸಲಹೆ 6: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಭೌತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವಂತೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆ 7: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಕಾಣುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.
ಸಲಹೆ 8: ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರ ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಂತರದ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸುವ ಜರಾಯು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪಾದ ಸಹ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನೇಮಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ
ಸಲಹೆ 9: ಮಹಿಳಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆ 12 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ 10: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಈ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ವಿವಾದಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಥಿಯೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಲು.
ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಕಡೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.