ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಾರಣ

ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಈ ರೀತಿಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕರೂ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುನ್ನುಗ್ಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೈಪೊಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಕಲೇಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳ ಕೊರತೆ 75% ಜನರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಕರುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನು) ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಳುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿದರೆ

ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸಹ, ವರ್ತಿಸಿದ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿರುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟಗಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದು ಮಾರಾಟಗಾರರು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು, ಬಾಲೇರಿನಾಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಲ್ಲುವ, ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ, ಪಿಂಚ್, ಚುಚ್ಚುಗಳಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೆಳೆತ ಹಾದುಹೋಗುವ ತಕ್ಷಣ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮುಲಾಮುದೊಂದಿಗೆ ಮರಿಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಅದು ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿದರೆ

ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಿರೆಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತಗೊಳಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕರುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹ, ಕಾರಣ ನೀರಸ ಪ್ಲಾಟಿಪೋಡಿಯಾ ಇರಬಹುದು.

ಬೇಗನೆ ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಪಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
2. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಏರಲು, ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಏರಲು, ನಂತರ ಒಂದು ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ.
3. ಒಂದು ತಾಪಮಾನ ಏಜೆಂಟ್ ಜೊತೆ ತೀವ್ರ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ.
2. ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆ ನಡೆಯಿರಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಗದಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕರುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತರಿಸದೇ ಉಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಸೆಳೆತವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ. ಮಿದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಹ, ಅಂತಹ ಸೆಳೆತ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು, ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇರುವುದಾದರೆ - ನಮ್ಮ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!