ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಮರೆತುಹೋಗುವಂತಹ ಅವಿವೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುವಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅವನ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಅದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

1. ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಮಾಹಿತಿಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವು, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ - ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪು, ಇಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸು.
3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಉಪವಾಸ, ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆ ಎರಡೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೈನ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಂಠಪಾಠ, ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರಕೃತಿ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಕಳಪೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
6. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭುತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆ (ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.). ಮೆದುಳಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.
3. ಏನೋ ಮರೆತುಹೋದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕವನ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಲಿತವರ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
5. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ.
6. ಕಳೆದ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಮೆದುಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.