ಒಬ್ಬ ರೋಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಏನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರಾದರೂ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ತಜ್ಞ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ವೈದ್ಯರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಗಂಭೀರ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಮಟಾಲಜಿ - ಅದು ಏನು?

ನೀವು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ರೂಮಟಾಲಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಆಂತರಿಕ ಔಷಧದ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಡಿಸ್ಟ್ರೊಫಿಕ್, ಉರಿಯೂತದ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು, ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳ ರೋಗಕಾರಕತೆಯ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ, ಆದರೆ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತವು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಖೆಗಳ ಜೊತೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೀಲುರೋಗತಜ್ಞ - ಇದು ಯಾರು ಮತ್ತು ಏನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ?

"ರುಮಾಟಿಸಮ್" ಎಂಬ ಪದವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯ ಕ್ಲಾಡಿಯಾಸ್ ಗ್ಯಾಲೆನ್ರಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಔಷಧದ ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಭಾಗವು, ಈ ನಿರ್ದೇಶನ 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಇಂದು, ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಒಬ್ಬ ವಿಶೇಷಜ್ಞನಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕೀಲುರೋಗತಜ್ಞ - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಏನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೋಗನಿರೋಧಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಒಂದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ-ಸಂಧಿವಾತಜ್ಞ - ಅದು ಯಾರು - ಅದು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕೀಲುರೋಗತಜ್ಞ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ:

  1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಕ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹಿರಿಯರ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ರೂಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವಿರುವ ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ಬೆಮಟೆರೆವ್ ರೋಗ, ಗೌಥಿ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತ, ಆಂಕೋಲೋಸ್ (ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ) ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಅಪಾಯದ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
  4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗೌಟ್ ರೋಗವು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾವು ದೇಹದ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಎಲುಬುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೊ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  6. ಇತರ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಾಸ್ಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಕೊಲೆಜೆನೋಸ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎಂದರೇನು?

ವಯಸ್ಕರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರೊಫೈಲ್ನ ತಜ್ಞರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. WHO ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುರೋಗತಜ್ಞ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ:

ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವಾಗ?

ಕೆಲವು ರುಮಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವಾಗ ತಿಳಿಯಬೇಕು:

  1. ಕೀಲುಗಳ ನೋಡುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಜಂಟಿ ಊತ ಅಥವಾ ಊತ ಮಾಡಿದಾಗ - ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
  3. ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಾಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ನೇಮಕಾತಿ ಹೇಗೆ?

ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, ನೋವುನಿವಾರಕಗಳು), ರಿಪೇರಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೀಲುಗಳು (ಮಸಾಜ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು) ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೇಗೆ?

ಬಾಹ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ-ಕೀಲುರೋಗತಜ್ಞ ಮೊದಲಿಗೆ ಕೀಲುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ - ಒಂದು ಉಸಿರೆಳೆತ, ಎಡಿಮಾ, ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿ. ಊತ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗದ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳ ಸಮ್ಮಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ - ರಕ್ತದ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಸಂಧಿವಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ

ಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ವಾಗತವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಲಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳು ಈ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಸಂಧಿವಾತ ಸಲಹೆ

ರೋಗಿಯ ಜೀವನವು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಘಾತ, ಅಸಮರ್ಪಕವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಯುಗ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗದ ರೋಗಿಯು, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

  1. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  2. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ.
  3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.
  4. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದದ ಕೀಲುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.