ಪ್ರಚೋದಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ವಿವಿಧ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ;
- ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ;
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು;
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ, ಕೊಬ್ಬು, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ;
- ವಾತಾವರಣದ ವಿದ್ಯಮಾನ - ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಾಂತೀಯ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು, ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ;
- ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ - ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನ ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ;
- ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಭೇಟಿಗಳ ನಿಂದನೆ;
- ಅತಿಯಾದ ಆರ್ದ್ರ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅವಿಭಜಿತ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಕಛೇರಿ, ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ , ಒತ್ತಡ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಉಳಿದ;
- ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ - ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಔಷಧಗಳು;
- ಭೌತಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್.
ಒತ್ತಡ ಸ್ಪೈಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸು.
- ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿ.
- ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
- ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿ.