ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ, ಈ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನವೀನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಶನ್ ಬಹುತೇಕ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರವದಿಂದ ಈ ವಿಚಲನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ! ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು
ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, 90% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ದೈಹಿಕ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು - ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ;
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕೊರತೆ;
- ಒತ್ತಡ;
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ;
- ಗಾಯಗಳು, ಬರ್ನ್ಸ್, ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಘಾತ;
- ಅಂತರ್ರಾಜಕೀಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ .
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಜೀವನದ ವೇಗ, ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಇಳಿಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ರಿವರ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮ - ವಯಸ್ಸು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಹೈಪೊಟೆನ್ಶನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಿರಬೇಕು - ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಧಾರಣ ನಿದ್ರಾ ಅವಧಿಯು 8-12 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಸರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀವು ಆಗಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲೂ ಸಹ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. ನಾರ್ಮ್ - 1-2 ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳು ದಿನ.
- ಗಿನ್ಸೆಂಗ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ಬಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳ ಮೂಲವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಕು. ಹೈಪೊಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಾರದು . ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ!