ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ. ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಟ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ಕಾಲುಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೌಚ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಉಳಿಯಲು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿಕೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾರಿಷ್ಗಳಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 15 ರಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
- ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 25 ಬಾರಿ 3 ಬಾರಿ ಎತ್ತುವ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಎಲಿವೇಟರ್ ಗಿಂತ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿಸಬಹುದು, ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರೆಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಜಿಮ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಟನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿಸಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ) ಅನಗತ್ಯವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ಪಾದದ ಆರೈಕೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೂದಲಿನ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಸುಂದರ ಕಾಲುಗಳು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ "ಸ್ಟಾರ್" ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
4. ಸುಂದರವಾದ ಅಡಿಗಳು. ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ (ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾ, ಗಿಡ) ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟ್ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಡೆಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ.
ಪಾದದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸೋಪ್ ಟ್ರೇ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿನೀರು, 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಸೋಪ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸೋಡಾ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕೊಳವೆಯ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ರಬ್ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜಾಲಿಸಿ,
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ದ ಶೈಲಿಯ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು, ಹೀಲ್ ಎತ್ತರ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಘನತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಬದಲು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೀಲ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೀಲ್ಸ್ಗಿಂತ ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.