ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಾಗ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ, ವಿವಾಹವಾಗಲಿದ್ದಾರೆ, ಹಲವಾರು ಸಂತತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಾತೃತ್ವದ ಕನಸುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿವೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತನ್ನ ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸಂಗಾತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಇಲ್ಲ. ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಗಮನ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಆಕೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮೊದಲು, ಮುಂದಿನ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸೋಣ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರವು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಏಕೆ?

ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಈ ಜ್ಞಾನ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಟ್ಟಿನ ಯೋನಿಯಿಂದ ದುಃಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಂಭವಿಸದ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು 28 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 25 ರಿಂದ 36 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಳವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕೋಶಕದಿಂದ ಪ್ರೌಢ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನಿರ್ಗಮನ. ಋತುಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಈ ಘಟನೆಯು 14-16 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಕ್ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದರ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಮುಂದಿನ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಾಗ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ಮುಂದಿನ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದದ್ದು ಸಂಖ್ಯೆ. ಮಾಸಿಕ 28-35 ದಿನಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಾರಂಭ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನ ಮಾರ್ಚ್ 1 ರಂದು ಕುಸಿಯಿತು. 28-36 ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ 29 - ಏಪ್ರಿಲ್ 4 ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ಒಂದು ಗಡಿಯಾರದ ಹಾಗೆ ವಿಫಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲು, ಆವರ್ತವು ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನಾವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಲ್ಲ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಜ್ಞಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯು ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎಗ್ ಕೋಶಕವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಂಪ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು 0.5-0.7 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಸಿಲ್ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೈಕಲ್ನ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಂದಾಗ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇರುವುದರಿಂದ ತಳದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಗುದದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ದಾಖಲೆಯು ದಿನಾಂಕ, ಚಕ್ರದ ದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಲ್ ತಾಪಮಾನದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು 36.4-36.6 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಔಟ್ಪುಟ್ನಲ್ಲಿ 37.1-37.5 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನದಿಂದ, 12-16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮಾಸಿಕ ದಿನದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವು ಎಷ್ಟು ಸರಳವೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆಗಳು

ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾವನೆ. ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮುಂಚೆ ಯಾರೋ ಎದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಧುಮೇಹ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನೂ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಾಗ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.