ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಿಯಮದಂತೆ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:
- ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೊದಲು ಬಲ ಕಾಲಿನ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಎತ್ತರಿಸಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ, ಕೋನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಕಾಲಿನ ಹಿಡುವಳಿ ಸಮಯವು 10-15 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂಲಾಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿದಾಗ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಾಗಿ ಯಾವ ಗುಂಪುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?
ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮಹಿಳಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಮಾತ್ರೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡೋಣ, ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.