ನಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು "ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ನೆಲದ ಕೆಳಗಿರುವ" ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಯಂತೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಅದು ಬಂದು ಹೋಗಿದೆ, ಮೂಡ್ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ-ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು "ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಯೋಜನೆಗಳು" ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲವು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ವಿಷಯದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ತನ್ನ ಗುರಿಯು ಒಂದು ದಿನದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ ರೋಗಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರನ್ನು ಆಘಾತಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತಷ್ಟು - ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲ್ಮುಡ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸಾಧಾರಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಪ್ಲರ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ, ನಾವು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ (ಒಂದು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಾವು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸಾರು ಬೇಕು).
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ. ಅಂದರೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ದಪ್ಪ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು.
1 ದಿನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್:
- 1 ಬಾಳೆ;
- ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ 250 ಮಿಲಿ;
- ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೋಲೇಟ್.
ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ( ಬಾದಾಮಿ , ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್) - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ನಿಂಬೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನು - 2 tbsp.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ (ನಿಂಬೆ ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಕಾರಕ) ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗೆ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಶುಶ್ರೂಷೆಯ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು (ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ!) ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಗುಲ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತೀವ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಗತಿಗಳು, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
ಇದು ನಿಜ, ಅವರ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ - ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಲ್ಲ! ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಲೆಶನ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.