ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸ್ಟಾಕ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಆದರೆ ತಾಜಾ ಹಸಿರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಜಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ?
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಸಣ್ಣ ಕೊರತೆ ಮಗುವಿನ ತೀವ್ರ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಈ ದುರ್ಬಳಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು. ಜರಾಯು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಳವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಗರ್ಭಪಾತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 400 ಮೆಕ್ಜಿ 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಕೃತ್ತು, ಸಿಟ್ರಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ ಕೂಡ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಿಂದ ತಡೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೆಟಿನಾಲ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ 6 ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು, ಹಳದಿ-ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ) ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕಮ್ ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ . ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುನ್ನ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡ! ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯಕ್ಕೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೊದಲ (ಪ್ರಮುಖ) ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನಿಂದ, ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.