ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಿಣ್ವವು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ? ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಸೆಳವು ಮಾಡಲು ಆಯ್ದ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ - 20 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 1,5-2 ವಾರಗಳು.
- ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್. ಪ್ರಕರಣದಂತೆ ನೇಮಕಗೊಂಡಿದೆ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.
- ಓಪ್ರಾ. ಔಷಧದ 0.2 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ದಿನ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
- ಸೆರ್ಟ್ರಲೈನ್. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ 50-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಫೀವರಿನ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣ - 50-150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
- ಎಫೆಟಿನ್. ಔಷಧವು ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, 0.75 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಿರ್ಟಾಜಪೈನ್. ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧ, ಆದರೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕ್ರಮ. ಪ್ರವೇಶದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
- ಸರಳ ವಿಧಾನವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ದಿನದ ಆಳ್ವಿಕೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಸಮಯ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಹಾರವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಹಣ್ಣು;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಹುರುಳಿ
- ಗೋಧಿ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕುಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುವ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.