ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಉಗುಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಲೈಹಾಕಿಗಳಿವೆ.
1. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಫೀನ್, ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಅವರು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು.
2. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಬಿಡಿ.
"ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ" ಸ್ನೇಹಿತರು, ಶಕ್ತಿಯ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಯಾರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾಜದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮುಂದೆ ಅವನು ಬದುಕುತ್ತಾನೆ - ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದ ಜನರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜನರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಎಸೆಯಿರಿ
ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಶಬ್ದದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶಬ್ಧವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಗಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಬಯಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಿರಂತರ ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ನಿಯಮಿತ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಜೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬೆದರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೆನುವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೆಫಿರ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಜೀವಿರೋಧಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ
ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಜೊತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಜೊತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸೋಪ್ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಢೀಕರಣವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಲೈಸೈಡ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತೆ, ಟ್ರೈಕ್ಲೋಜನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಲಸ ನಿಂತಿರುವುದು
ಜಡ ಕೆಲಸವು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ಸಿರೆಗಳು. ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯೂರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಂತರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ
ಜೆಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8. ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವುದು
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂಡಿಯಾನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರೆಯುವ ತರಬೇತಿ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್, ಮನೋವಿಕೃತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು
ಒಂದು ದಿನ ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಒಂದು ದಿನ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಯುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು. ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೈತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯೆಂದರೆ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಈ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೊಸ ರೆಶೆರಾಟ್ರೊಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
10. ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು
ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ತರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಮ್ಲಗಳು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋರಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ದ್ರವವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿದಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.