ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಕಾಲ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, "ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು. ಒಮೆಗಾ 3 ರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ವಾಲ್ನಟ್, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ) ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್, ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕೂಡ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು.
- ಲೀಫಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಕೆಫೈರ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B ಯ ಮೂಲ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು. ಅವುಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಮಹಿಳೆಯ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.
- ಸೀಫುಡ್. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.