ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ರಾತ್ರಿಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೊಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ನಿಜವಾದ, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ.
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು?
ಅಸಹ್ಯತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರೆ ನಿದ್ದೆಗೆ ಬಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ:
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿಗಳಂತಹ ಈಥರ್ಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹನಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ;
- ಕಿವಿಗಳ ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ನಂತರ ಇಡೀ ಕಿವಿ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಪಾಮ್ (ಮಡಿಸಿದ "ದೋಣಿ") ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಆಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಲಾಝ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಮಲಗಿದಾಗ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳು:
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಗೆ ಕೂಡಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ತಡವಾಗಿ ಮುಂಚೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸು
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ; - ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅರ್ಪಿಸಿ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ (ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ); ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ;
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವರು ರೂಪಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿರುತ್ತಾನೆ!