ಬೆಂಚ್ ಇಬ್ಬರು ಹಿರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮಕ್ಕಳ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ, ಪಿಂಚಣಿಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಯುವ ಜನರ ಆಧುನಿಕ ನೀತಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಯುವತಿಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದರು, ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಭಾರೀ ಚೀಲ ಇತ್ತು. ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಅಜ್ಜಿಯರ ಪೈಕಿ ಒಬ್ಬರು ದುಃಖದಿಂದ ದುಃಖಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು: "ಅವರು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೊಲೆಗಾರ ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು, ನಾನು ಸಹ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ನರಳುತ್ತಿವೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು."
ಮಹಿಳಾ ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ?
ಮೇಲಿನ ಅಜ್ಜಿಯರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 90% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಲಗಳ ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಬೆರಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾದ ಕಾರಣಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಲೆಕ್ಕಿಗರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳ ಶತ್ರು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ಗಳು, ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿಗಳು, ಸೀಮ್ಸ್ಟ್ರೇಸ್ಗಳು, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು, ಕ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಕೋಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ದೂರುವುದು
ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ತೋಳಿನ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕಾರಣ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಕುಖ್ಯಾತ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ನಾಳಗಳು ಗರ್ಭಕಂಠದ ನರ ನಾಳೀಯ ಗೊಂಚಲುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲವಣಗಳನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಈ ಕಟ್ಟುಗಳ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವೆರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಈ ಗುಂಪನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವುದು. ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು-ಬದಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬೆರಳುಗಳು ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯ "ಪಂಪ್ ಅಪ್"
ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕಾರಣ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಂಜಿನಾ ಫೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಕರುಳಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವಿಫಲತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ರೇನಾಡ್ನ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ತೆರೆದಾಗ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಆದರೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳು ಏಕೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅದರ ಲಕ್ಷಣವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದು. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಒಸ್ಟೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಕಾಲರ್ ವಲಯದ ಮಸಾಜ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ.
- ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಬಿಡಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ. ತದನಂತರ ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 7-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. 10 ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. 10 ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು 7-10 ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು.
- ಬೆಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ. ಚಲನೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಜ್ಜಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 10 ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆತ್ಮೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಸಂತೋಷ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿರಿ.