ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾಕುವುದು, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೂಡಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳು ಮಂಡಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಹಲವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಯಾಕೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಜಂಟಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚಾರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
1. ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ, ವಿರೂಪತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ (ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ದುಂಡಗಿನ ಮೃದು ಎಲುಬು) - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಜೊತೆಗೆ ಲೆಗ್ ತಿರುಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
3. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ (ಟೆನ್ಷನ್, ಛಿದ್ರ) ಹಾನಿ.
4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ವಿರೂಪ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವ:
- ಸಂಧಿವಾತ;
- ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್;
- ಸಿನೋವಿಟಿಸ್;
- ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್;
- bursitis;
- ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು;
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಅಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪೈಕಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪು ತಂತ್ರ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ದೇಹದ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನ, ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು);
- ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು;
- ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಂಚೆ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;
- ಅಸಮ ಅಥವಾ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ (ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್) ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದು;
- ಓವರ್ಲೋಡ್.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ?
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ - ಮಲಗು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ.
- ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಶೀತಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು .
- ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನೀವು ಅರಿವಳಿಕೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು (ಕ್ರೀಮ್) ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾರ್ಷಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಇದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ?
ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ನಡಿಗೆಗೆ ಅಡಚಣೆ, ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ನೋವು ಸ್ಥಳೀಕರಣ, ಎಫ್ಯೂಷನ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾದ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಎಕ್ಸ್-ರೇ;
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್;
- MRI;
- ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಚಲಾಯಿಸುವುದರ ನಂತರ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಥೋಲಜಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಓಟದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.