ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ವಿವಿಧ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ, ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ . ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ?
ನರಗಳಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ಈಗಾಗಲೇ ತಾಯ್ತನದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅವಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಜನನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ, ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯಾಗುವುದು.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಹೊಸ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಕೂದಲ ರಂಗಸಜ್ಜಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.