ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿನ ಕಾಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳು ಅವರ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ವಿವಿಧ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ, ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ . ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ?

ನರಗಳಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

  1. ಈಗಾಗಲೇ ತಾಯ್ತನದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅವಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
  2. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಜನನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಇದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನದು ಯಾವಾಗಲೂ ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆ, ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯಾಗುವುದು.
  4. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಹೊಸ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಅಥವಾ ಕೂದಲ ರಂಗಸಜ್ಜಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  6. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
  7. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.