ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ನಿರಂತರ ಅರ್ಥ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ತಿರುಗಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮನೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಏಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಪಾಯಗಳು ಇವೆ.
- ನೀವು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ನಾಗರಿಕ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ನಡುವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಗಳ ನಡುವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಕತ್ತು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡೋಣ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿಲ್ಲವೆಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತಲೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಎಷ್ಟು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ ತಲೆನೋವು, ನರಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೊಂದರೆ ನುಂಗಲು. ಕತ್ತಿನ ಅಂತಹ ನೋವುಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - ಒಂದು ಬಿಸಿ ಶವರ್. ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನೋವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಸಾಜ್ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸಿ.
- ಇದು ಚಾಲಕರ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೀಸಿದ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೋವು. ಕಾರಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದ ವಿಂಡೋ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ವೆಟ್ ತೆಳುವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೆರ್ಫೆಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು, ಪರಿಣಾಮ ಕಾಯಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಕತ್ತು ನೋವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯವರು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.