ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ 11 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 25% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 11 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ನೃತ್ಯ, ಈಜು , ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಹುಡುಗರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ: 11 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಚಿಪ್ಸ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಬನ್ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸೇಜ್ - ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವು 50 ಅಥವಾ 100% ನಷ್ಟು ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ನೀರಸ ತಪ್ಪು ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಮಂಜಸ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು.