ಮಾರ್ಕ್ ವಾಹ್ಲ್ಬರ್ಗ್: "ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ"

ಹಾಲಿವುಡ್ನ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ನಟರಾದ ಮಾರ್ಕ್ ವಾಹ್ಲ್ಬರ್ಗ್, ಒಂದು ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಟ ಸ್ವತಃ ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

"ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಡೀಪ್-ಸೀ ಹಾರಿಜಾನ್" ಗಾಗಿ ನಾನು 15 ಕೆಜಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕಿತ್ತು. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಮಾಷೆಯಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಳಿತು ಧರಿಸಬೇಕು! "

ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ

ಆದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವು ಬಾರಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂವರು ನಟರನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದೆ, ದೇಹದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಬೇ ಚಲನಚಿತ್ರ "ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫಾರ್ಮರ್ಸ್: ದಿ ಲಾಸ್ಟ್ ನೈಟ್" ನಲ್ಲಿನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಕ್ ವಾಲ್ಬರ್ಗ್ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಿಯಾ ಲಾ ಬಾಫಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು:

"ನಾನು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನನಗೆ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಸದ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಶ್ಚಿತ ಯುವ, ಕೆಲಸದ ರಹಸ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾನು ಮೂವತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಓಮೆಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಂತರ ನಾನು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡಿದ ನಂತರ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. "

ನಟನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದನೆಂದು ಗಮನಿಸಿದನು:

"ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಯಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಲವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ನಂತರ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನ ನಾನು ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡೋಣ. ನಾನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಪ್ಪರ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಹೆಣ್ಣು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಭೋಜನದಿಂದ, ನಾನು ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಓದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು 9 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. "

• ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾರ್ಕ್ ವಾಲ್ಬರ್ಗ್ ಮಿಚೆಲ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ಗಿಂತ 15 ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆದರು
• ಬ್ಲೇಕ್ ಲೈವ್ಲಿ, ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಟ್ ಡ್ಯಾಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಯುರಲ್ಸ್ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಕೋಪೀಸ್ಕಿ ರಾಬೋಚಿ ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿದರು.
• ಬ್ಯೂಟಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ: ಮಾರ್ಕ್ ವಾಹ್ಲ್ಬರ್ಗ್ ಪತ್ನಿ ದುಂಡಾದ ರೂಪಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ!

ಕಡಿದಾದ ಜಿಮ್

ನಟ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತಂಪಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

"ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೊಠಡಿ ಇದೆ. ನಾನು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾಗ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾರಿಡಾರ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೂಡ ಆಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಗಳು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಾಸ್ತಾನು ಇರಿಸಲು ನಾನು ಕೇಳಬಹುದು. ಉಳಿದ ಹೋಟೆಲ್ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. "