ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಅಹಿತಕರ ಸರ್ಪ್ರೈಸಸ್ ನಿಂದ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ.
ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?
ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆ ವಿಚ್ಛೇದನ, ಯಾವುದೇ ವಿಯೋಜನೆ, ಒತ್ತಡ , ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಡೆತ, ಅವರಿಗೆ ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ ಏಕೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಪಾತದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡ. ಆಳವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನೋವು ವಿಚ್ಛೇದನ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು:
ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ನೋಡಬೇಡಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿತ್ತಾಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಡ. ಹೆಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ, ಆದರೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಪುನರಾಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿ. ನೀವೇ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬದುಕುವುದು: ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು
ಮುಂಜಾನೆ ತನಕ ಶಾಶ್ವತ ಉತ್ಸವಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಗದ್ದಲದ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ದಾರಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಳಚುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಂಚನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ವಿನೋದದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಜೀವನವನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೂರನೇ ತುದಿ
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ದುಃಖ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು). ಆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಖಿನ್ನತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೋ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ (ಆಕಾರ, ಕಸೂತಿ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಶಿಕ್ಷಣ). ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿ. ಆಂಡ್ರೆ ಕುರ್ಪಾಟೋವ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ, ಲೂಯಿಸ್ ಹೇ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅತಿಯಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು: ನಾಲ್ಕನೆಯ ತುದಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ಈ ಪ್ರೇಮ ಕಥೆ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಸಹ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು, ನಿಮ್ಮ ವಿಭಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೊಸ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೊಕೊ ಶನೆಲ್ಗೆ ಸೇರಿದ ನುಡಿಗಟ್ಟು: "ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು".