ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಂಬಾಕುವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಬಾಕು ಟಾರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆದರೆ ಆವೆಲೋಲಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮ್ಯೂಕೋಸಾ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಾಗವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು
ತೊರೆಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ತುಂಬಿದ ಗಾಳಿ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಈ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಣೆಯೊಂದನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಿ, ಕರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.
- ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ 40-50% ಇರಬೇಕು).
- ಒಣಗಿಸುವ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸು ಮತ್ತು 1-2 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಶುಷ್ಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. Strelnikova , ಬೆಯೆಟೊ , ಫ್ರೊಲೊವ್, ಮತ್ತು ಯೋಗಿಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳು ಗಾಳಿ ಕೂಡ.
ಹರ್ಬಲ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್
ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರೆಳೆತವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಫಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ರೆಸಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ:
- ಲಿಂಡೆನ್ ಮರದ ಬಣ್ಣ;
- ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು;
- ಜುನಿಪರ್ ;
- fir;
- ನೀಲಗಿರಿ;
- ಪುದೀನ;
- ಕರ್ರಂಟ್ನ ಹಾಳೆ;
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.
ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲು, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ವಾರ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.