ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕರುಣೆ "ಟರ್ನ್ ಆಫ್" ಬಟನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
1. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ನಿಜವಾದ ಭೌತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದಂತೆ, ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವುಕತೆ, ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಜನ್ಮದಿನದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಯಾಕೆಂದರೆ ಆತಂಕದ ನೋವಿನ ಪಂದ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದೀಗ ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕುದುರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಜನಾಂಗದವರ ನೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
5. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ಇದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ? ಬಹುಶಃ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ?!
6. ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷಣಗಳು - ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಾನು ಆಲೋಚನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.
8. ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್? ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆತಂಕದಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಡೂಮ್ಡ್ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
9. ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಆಶಯವಿಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.
10. ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್? ನಿಖರವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ನಿಮಗೆ 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಸಂಬದ್ಧ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
11. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
12. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
13. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋವಿನಿಂದ ನೋವುಂಟು.
ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಹೇಗೆ? ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ!
14. ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೂಡಲೇ, ನೀವು ಅದರ ನಿಖರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
15. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏನೋ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾಗಿಲು ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
16. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾದಿರಿ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ. ಆತಂಕವು ಅತೀವವಾಗಿ ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
17. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೇ? ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
18. ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಓಹ್, ಹಲೋ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ - ನಾನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ.
19. ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೌದು, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗೆ ತರಬಹುದು.
20. ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇನೆ.
21. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವೇ ನಿನಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು?! ಮೂಲಕ, ಕಾಳಜಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಹೊಸ ಕಾರಣ.
22. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕನಸು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಆತಂಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ವಿಚ್ ಇದೆಯೇ?
23. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಏನೋ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಧ್ಯಾನ? ನನ್ನ ಮಿದುಳು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಖಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ!
24. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಹಾರವು ಯಾರೋ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಾದವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.