ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 90% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳು;
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
• ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಕೊ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಚೀಸ್;
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಡಲಕಳೆ.

ಕಾಲಜನ್ - ಜೆಲಟಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಅದರೊಂದಿಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ (ಜೆಲ್ಲಿ, ಜೆಲ್ಲಿಡ್, ಕಿವಿ, ಜೆಲ್ಲಿ) ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಥ್ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು:

• ಕೊನ್ಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್;
• ಕಾಲಜನ್ ;
• ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು;
• ಮೀಥೈಲ್ಸಲ್ಲೋನಿಮೆಮೀಥೇನ್;
• ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್;
• ಶಾರ್ಕ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್;
• ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್;
• ಎಸ್-ಅಡಿನೊಸಿಲ್ಮೆಥಿಯೋನ್;
• ಹೈಅಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೊರಗಿಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.