ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ: ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇತರ ಜನರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪದಗಳು ಕೂಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ?
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಇವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕೆಳ ದವಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಾಟ್ ತೆರೆಯಿರಿ - ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು, ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ನಡೆಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?
ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಆರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ . ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಅಳಲು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀರಿನ ದೇಹವು ಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ . ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದರೆ ( ಹವ್ಯಾಸಗಳು , ಸಂವಹನ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು), ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಿ.
ಮಹಿಳೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯು ದುರ್ಬಲವಾದ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲವು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ತಬ್ಧ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನೂ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಉಳಿದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.