ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ 90% ವಯಸ್ಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬಗೆಯ ಕಾರ್ಯಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ನರಸಂಬಂಧಿತ ಗೋಳದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು, ವಿಫಲತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ (ಸೊಮ್ಯಾಟೊಜೆನಿಕ್) ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅದರ ಲಯಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ (ಇಂಟರ್ಮಾಸ್ಕ್ಯೂಲರ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವಾರದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್).

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಇಂಟ್ರಾಸ್ಪೈನಲ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್

ಈ ಲಯದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು (1.5 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ).

ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ದಕ್ಷತೆಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಕುಸಿತದ ಹಂತ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ವಿರಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಈ ಲಯದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ: ಕೆಲಸ, ಗರಿಷ್ಠ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪತನ. ಶಿಫ್ಟ್ನ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್ಗಿಂತ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಈ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ಥಿರತೆ ಮೂಲಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 8-9 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು 20 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್

ಉಳಿದ ನಂತರ, ಸೋಮವಾರ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗುರುವಾರ (ಶುಕ್ರವಾರದಂದು) ಕೆಲಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದಕ್ಷತೆಯ ಲಯದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಗರಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದದ್ದು - ಏರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವನತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಜಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.