ಮಧುಮೇಹ - ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವಿದ್ಯಮಾನ: ಜೀವನದ ವೇಗದ ಲಯ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಕಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಸಪ್ಪರ್ ನಂತರ . ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗದೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ದಿನದ ಸಮಯದಿಂದಾಗಿ ಅದು ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುರ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಮರಳು ಅವರಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಗೊಂದಲವಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ? ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತೀರಾ? ಸಂಜೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಗಿತ. ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಯಾಸವನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಮಲಗುವಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮಸಾಜ್ನಂತೆ ಇರಬೇಕು, ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಧುಮೇಹ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ ನೀವು ನೀವೇ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವಿರಾ? ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯುಳ್ಳ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗೂಬೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಉಚಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ (ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಯ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ಸಂಜೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ...
ಸೂರ್ಯನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ? ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅರ್ಥ. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಳಹರಿವು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ "ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು" ಇರುವವರಿಗಾಗಿ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿದ ಕೊರತೆಯ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಶಮನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರನೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಐದನೇ ಜಾರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯೊಂದನ್ನು ಒಯ್ಯಲು, ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, 6-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣಹನಿಯಿಂದ, ಕಾಂಡದ ಮುಂಡವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡುವುದು.
ಅದು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದೇ?
ವಿಂಡೋದ ಹೊರಗೆ ಮಳೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೆತ್ತೆಗೆ ಹಾಕುವಂತಿಲ್ಲ. ಗುಡುಗು ಮೊದಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹವಾಮಾನ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಟಿಯೊಜವಿಸ್ಸಿಮಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ನ ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಹಾಟ್ ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹವಾ ಕಂಡಿಷನರ್ಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ.