ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇಂದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು "ಕಿರಿಯ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತ್ತು, 30 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಓಡಿಹೋದರು, ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಹೃದಯದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತವು ಚಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದಾದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಭಾರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು.

ಅಪಧಮನಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಸ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕಿವಿ ಲೋಬ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈಗ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ: ಕ್ವಾವಿಲ್ಲಲ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಲವು ಸಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
• ಕಿಲೋಲೋಬ್ನಿಂದ ಮೂಗಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮಸಾಜ್ ಈ ನಿಮಿಷ ಒಂದು ನಿಮಿಷ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಡಗುಗಳು.
• ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ತಾಯಿವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ನಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.