ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಯುವಜನರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಲಾ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟಿಸಂ, ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಸ್ ಮೊದಲಾದ ರೋಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಓದುವಿಕೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವೆಂದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘವಾದ ದಣಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ವಿಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು (ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು, ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು-ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡೆಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿರಿಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು-ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಪತನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅರ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತರುವಾಯದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ "ಸಂವಹನ" ವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು (ಮೊದಲ 2-3 ಬಾರಿ, ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ - 5-7 ಬಾರಿ). ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ಒಂದು ದೃಶ್ಯ ಉದಾಹರಣೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಲೈಂಡ್ಫೋಲ್ಡ್ಸ್. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
- ಬಟರ್ಫ್ಲೈ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ - ಚಿಟ್ಟೆ ತನ್ನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬೀಸುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ.
- "ಸಂಚಾರ ಬೆಳಕು." ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಕಣ್ಣು, ರೈಲ್ವೆ ದಟ್ಟಣೆಯ ಬೆಳಕು ಹೊಳಪಿನಂತೆ.
- ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡೌನ್. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸದೆಯೇ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.
- "ವೀಕ್ಷಿಸಿ." ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಲಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ, ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ನೋಡೋಣ: "ಟಿಕ್-ಹೌದು." ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- "ಟಿಕ್-ಟ್ಯಾಕ್-ಟೊ". ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಂತರ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ. ಈಗ ಒಂದು ಅಡ್ಡಹಾಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ: ಮೊದಲ ಬಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಹಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ.
- "ಗ್ಲೈಡಾಲ್ಕಿ." ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿನುಗು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಿಟುಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
- "ಮಸಾಜ್". ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- "ಹತ್ತಿರ". ಕೋಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್,
ತಂಪಾದ ಮಂಡಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮೀಪದ ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನೋಡಿ. - ಫೋಕಸ್. ಚಲಿಸುವ ವಸ್ತು (ನಿಮ್ಮ ಕೈ) ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೋಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು - ತೆಳುವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾದ ಮಕ್ಕಳ ವಿನ್ಯಾಸ, ಆಟದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ನಂತೆಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂಡದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.