ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಕಾಣುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ - ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದೆ!
1. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಂತೆ"
ದಯಪಾಲಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೆರವಿಗೆ ಬರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
3. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದ "ನಿಮಗಾಗಿ" ಆಗಿದೆ! Instagram ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಫೋಟೋಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆ ಥ್ರೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ DL-I-CE! ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು
ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು, ಚಹಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಸ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲೆಗಳು - ಹೌದು, ಏನು. ಈ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜೊತೆ ನೀವೇ ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ
ಇತರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. "12 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕಿರುನಗೆ.
- ರವಾನೆಗಾರರು-ಗೆ ನಗುವುದು.
- ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಅದ್ದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಏನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನೀಡಿ.
- ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.
- ಒಂದು ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
6. ಜೀವನದ ಮರೆಯಲಾಗದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಬೋನಸ್: ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿ. ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ!
7. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಸಂವಹನ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.
8. "ಬೇಕು (ರು)" ಪದವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
"ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು ... ನಾನು ಮಾಡಬೇಕು." ಅಂತಹ "ಗಂಭೀರ" ವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪದಗಳನ್ನು ಪದಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...".
"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿಲ್ಲ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ "ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
9. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾಫಿ ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂವಹನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ - ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಯ್ಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ" ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿರಿ.
11. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎರಡು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಣದ ನಂತರ) ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಭೆಯ ಗಡುವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ದೋಷ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕ್ಷಮೆ ಯಾಚಿಸಬೇಕು, ತಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅಶುದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು: "ಇಲ್ಲ!". ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.
12. ಕಡಿಮೆ ದೂರು
ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ, ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನೋವಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಮಾಡಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ.
13. ದೈಹಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೈತಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
14. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ಹೌದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಲ್ಲ. ನೆಡೋಸಿಪ್ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
15. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
"ಡೈರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ," ದಿ ಲೈಫ್ ವಿತ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ನ ಲೇಖಕ ಡೆಬೊರಾ ಸೆರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ - ನೀವು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ ಬಹುಶಃ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
16. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಯಮಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಒಂದು ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಬೇಗನೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗಮನಿಸಬೇಡ.
17. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸಿ. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮಾಡು, ಸಿನೆಮಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಪೆನಿಯಲ್ಲೇ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
18. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಜನರು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಲುವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲಸ, ರಜಾದಿನಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ಲಾಗಿಗರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
20. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
21. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಂಥದ್ದು, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿ
"ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಟೇಟ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವೇ ಸವಾಲು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
22. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಬ್ರೇವ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸರಕು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಎಂದು ಹೆದರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
23. ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಆಚರಿಸು
ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವಂತೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಚರಿಸು.