"ಮಹಿಳೆ ಬಯಸುತ್ತಿರುವಂತೆ" - ಎಮಿಲಿ ನಾಗೊಸ್ಕಿ ಪುಸ್ತಕದ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಸ್ಟರ್-ವರ್ಗ

ನಾವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಏಕೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? "ಬಯಕೆಯ ಬಾವಿ" ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು "ಹೌ ದಿ ವುಮನ್ ವಾಂಟ್ಸ್" (ಮನ್, ಇವನೊವ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬರ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್) ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಮಿಲಿ ನ್ಯಾಗೊಸ್ಕಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ದಿನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಎಮಿಲಿ ನಾಗೊಸ್ಕಿಗೆ "ಬಯಕೆಯ ಬಾವಿ" ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಶವರ್ ಹೋಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಳೆಯಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ. ಸನ್ನಿವೇಶ - ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಉತ್ಸಾಹ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಸೆಯನ್ನು "ಒತ್ತಡ" ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ "ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ, ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ನಿಕಟ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬಯಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಕೊಟ್ಟಿಗೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

"ನೀವು ಏನಾಗಿದ್ದೀರಿ?"

- ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು?

- ನೀವು ಯಾವ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?

- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು (ನೋಟ, ವಾಸನೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ)?

- ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ?

- ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಭೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

- ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ರಜಾದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ)?

- ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು?

ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಅಹಿತಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸುಳಿವನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ವಿಶೇಷ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಮಿಲಿ ನಾಗೊಸ್ಕಿಯ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಸಿಗ್ನಲ್ ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು. ಹುಡುಗಿ ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಮನೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ಸಂಗಾತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಳಿವು ಮತ್ತು ಸುಡುತ್ತಿರುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ದಿನದಂದು "ಡ್ರೈವುಗಳನ್ನು" ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಹಿಳೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವಳು ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿದಳು - ಮತ್ತು ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೂ ಪುರುಷರು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ತಂಪು ಇದ್ದರೆ, ಕಂಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಿಸುವುದೇ? ಏರ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ನೆರೆಯವರು? ಸ್ತಬ್ಧ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಆದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ

ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಜೀವಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಬಾಸ್-ಕ್ರೂರ-ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಹಸಿದ ಸಿಂಹ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇಲ್ಲ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕು. ಮೆದುಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ, ಧ್ಯಾನ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಳಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವಿರಿ.

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತಾರತಮ್ಯದ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾಗಿ ಪುಟಿದೇಳುವ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಕಟತೆಗೆ ಸಂತೋಷಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಘನತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮೂಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಬಾಹ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿಂತನೆಯು ಕೇವಲ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾಲುದಾರನ ನಂಬಿಕೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವು ಒಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪನಂಬಿಕೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ವಿಫಲ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆತ್ತವರು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಹಿತಕರ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಭಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಗೀಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ದೂರದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಾಗೃತ ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಳಲು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ - "ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ.