ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, 6 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರೋಗಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ರೋಗಿಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಹಾನಿಗಳ ಹಾನಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು 1 ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 700 ಸಾವಿರ "ಮಧುಮೇಹ" ಗಳು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು 500 ಸಾವಿರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಮೊಡಯಾಲಿಸಿಸ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, 4 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಮಾರು 90% ರಷ್ಟು "ಮಧುಮೇಹ" ಗಳು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಮಧುಮೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು . ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ, ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಭೋಜನ ಮಂದಿರಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ 50-70% ರಷ್ಟು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮಧುಮೇಹ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಗಂಟೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು:
- ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆದು;
- ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳು;
- ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಿರುವುದು;
- ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ;
- ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್, ಕೆಫೆ;
- ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು;
- ಮಾರುಕಟ್ಟೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರಗಳಿಗೆ ಮೆರವಣಿಗೆಗಳು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂರನೇ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು,
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.