ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಗು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪೋಷಕರು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ: ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಗಾಳಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಲು ಅನೇಕ ಹೆತ್ತವರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದಿನದ ಆಳ್ವಿಕೆಯ ತಪ್ಪು ಸಂಘಟನೆ, ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲರೂ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಹೆತ್ತವರು, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಕಿರಿದಾದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ತುಣುಕು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತವು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಮೀರಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮನೋಭಾವದ ಮಕ್ಕಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವೆವು, ಮಗುವಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು.
ಮನೋಭಾವದ ಮಕ್ಕಳ ವಿಧಾನಗಳು
ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಭೂತ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ. ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಹೆಚ್ಚಳ, ಅಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವು, ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಶೀತ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೆಂಪರಿಂಗ್.
- ವಾಟರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನೀವು 2-3 ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಮಗು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಬೇಡ.
ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ತರಬೇತಿಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವು 3-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಇಡೀ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಮಗುವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮರೆಯದಿರಿ: ಮಗು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ (ಕಾಲುಗಳ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಡೌಚ್ಗಳು), ವಾಯು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆ ಸುರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಶಾಂತವಾಗಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ನಿರಂತರತೆ. "ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ" ವಿಧಾನಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಾನಿ;
- ಕ್ರಮೇಣ. Douches ಫಾರ್ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ತುಂಬಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಮಗುವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಲಘುವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೀದಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು;
- ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮೋಜು ಆಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ತಿರುಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಮಗು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು;
- ಮಗುವಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ (ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲ ಕೋಶಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕೆಂಪು ಗಂಟಲು, ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ) - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಮರಳಿಸಬೇಕು.
ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಾಯು ಸ್ನಾನದ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ - +20 ° ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ), ತಂಪಾದ (+ 20 - + 14 ° ಸೆ) ಮತ್ತು ಶೀತ (ಕೆಳಗೆ + 14 ° ಸೆ). ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮುಂಚೆ ಕೋಣೆಗೆ ಗಾಳಿ ಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ). ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತುಣುಕು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿ ಹೋದರೆ, "ಗೂಸ್ಬಂಪ್ಸ್" ಅಥವಾ ಟ್ರೆಂಬಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಏರ್ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು.
ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ನಂತರ, ನೀವು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉಜ್ಜುವ, ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆ + 34-36 ° ಸಿ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿರುವ ಒಂದು ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡಿ (ಆದರೆ ತಲೆ ಅಲ್ಲ) ನೀರಿರುವ. ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವು ಈಜುವುದು. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ನಂತರ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಗಂಟಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ?
ಗಂಟಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ (ಚ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ) ನೀರು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ತೊಳೆಯುವುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 1/3 ಕಪ್ ನೀರು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು + 35 ° C ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಇಳಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ +10 - +6 ° ಸಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.